Konditionsträning teori

Konditionsträning är det mest effektiva sättet att öka förbränningen på och därigenom gå ned i vikt. Ju hårdare muskulaturen jobbar, desto mer energi behöver den. Andelen energi som används mäts i enheten kalorier (kcal). Mekanismer bakom ökad arbetsförmåga Konditionsträning leder till en ökad arbetsförmåga genom flera olika mekanismer.

Konditionsträning - Vetenskapshälsan

När det gäller konditionsträning specifikt är det egentligen bara Tidseffektiv konditionsträning – samma effekt på kortare tid som Nicklas har skrivit här på sidan som i alla fall lite berör frågan. Hur mycket syre som går åt i processen. Blir man tröttare i musklerna än i lungorna så är det antagligen en anaerob träningsform. Vad är.

10-20-30 träning för bättre kondition! Varför fungerar det?

För att hitta fram till rätt träningsupplägg är det viktigt att känna till och utgå från sex grundläggande träningsprinciper. I denna artikel får du hjälp att förstå och använda dessa principer. Vad vi tränar, hur mycket, hur ofta och med vilken intensitet är några av de viktigaste variablerna i ett träningsupplägg, oavsett om vi pratar om styrketräning, konditionsträning eller annan träning. Men hur stor volymen ska vara, hur ofta träningen ska utföras och vilken intensitet som är mest lämplig — styrs emellertid av några mer grundläggande träningsprinciper. Träningsprinciperna är viktiga att ha i åtanke för att upplägget på det enskilda träningspasset och den långsiktiga planeringen ska ha önskvärd effekt. Det är utifrån dessa träningsprinciper vi kan förstå varför ett visst träningsupplägg är bättre än ett annat för en viss individ i en specifik situation. Träningsprinciperna gäller för alla som tränar; från gemene man till elitidrottare och oavsett vilken träningsform det handlar om. Du behöver nödvändigtvis inte ha samtliga principer i åtanke vid varje enskilt träningspass men de utgör alltid en central del i den fortsatta utvecklingen.

Teorier om konditionsträning: Sandstromgroup - Lofsan

Detta är gjort för några år sedan av kollegor. Det är inte uppdaterat vad gäller de senaste forskningsrönen, men mycket kan ni använda er av om ni finner ngt nyttigt. Förutom ovan nämnda anledningar som var och en bör vara en tillräcklig anledning till att ta hand om sin kropp under en kort stund några gånger i veckan. Som ung har man en relativt betryggande marginal mellan prestationstak och de fysiska krav som vardagslivet ställer på individen. Med åldern sker dock något oundvikligt dvs. Tester som gjorts på enäggstvillingar där den ene varit vältränad och den andre otränad. Ett speciellt fall var två tvillingar i åldern 58 år.

Bridgeland stability condition - Wikipedia

Kanske är det någon av min läsare som vill lära er något nytt om konditionsträning och teorierna bakom genom att läsa detta? Denna vecka har jag konditionstema med mina gymnasieelever. Eftersom jag vet att det är väldigt många som är nyfikna på hur jag lägger upp min undervisning så berättar jag om konditionslektionen. Vi startar med ett teoretiskt moment där vi går igenom träningslära och de fysiologiska effekterna av konditionsträning. Här är de stolpar och begrepp vi pratar om, jag undervisar inte traditionellt utan vi sitter ner och pratar om begreppen i samtalsform, i helklass. Vad är konditionsträning? Konditionsträning ökar syreupptagningsförmågan — Kroppens förmåga att ta upp syre. Blodkroppar, hjärta, lungor, andning.

string theory - Importance and Origin of level matching

Om vi rör oss mer mår vi bättre. Vi minskar risken att insjukna i folkhälsosjukdomar, att drabbas av demens och att dö i förtid. Fysisk aktivitet minskar även ångest och stress. Idrottare har bättre hälsa än personer som inte idrottar eftersom de är fysiskt och mentalt rustade för utmaningar inom idrotten, förmågor som i många fall kan överföras till andra delar av livet. Men man behöver inte träna på hög nivå för att må bättre. Den största hälsovinsten är hos personer som går från en stillasittande livsstil till att röra sig åtminstone måttligt. Regelbunden konditionsinriktad fysisk aktivitet har bland annat visat sig ha positiva effekter för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och motverka cancer.